وسنه

  • چهارده توصیه کاربردی برای تنظیم چربی خون ۱۴ توصیه کاربردی برای تنظیم چربی خون کدامند ؟ ساندویچ خود را با نان سبوس دار آماده کنید. مصرف منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای می تواند تا حدی سطح HDL یا کلسترول خوب را افزایش دهد اما تاثیر قابل توجهی در کاهش تری گلیسرید دارد. علاوه بر این، مصرف فیبرهای گیاهی نیز تاثیر مثبتی در کاهش کلسترول بد خون دارد زیرا مانع جذب چربی ها می شود. حبوبات، جو، جودوسر و میوه هایی مانند سیب از منابع فیبرها هستند. ماهی آزاد بخورید. ماهی های چرب از جمله ماهی آزاد حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در عملکرد مطلوب قلب تاثیر گذارند. ماهی جایگزین خوبی برای گوشت است و به خصوص ماهی آزاد، خوراکی مفیدی برای کاهش کلسترول است که می توان به شکل کبابی در انواع ساندویچ ها مورد استفاده قرار داد. پنیر پنیر را به خاطر داشته باشید. نتایج مطالعات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که در روز یک سهم (حدود ۵۵ گرم) پنیر می خورند، سطح HDL بالاتر و LDL پایین تری نسبت به افرادی دارند که مقدار کمتری پنیر در برنامه روزانه شان مصرف می کنند. وعده غذایی تان را با سوپ شروع کنید. بررسی ها نشان می دهد افرادی که در آغاز وعده غذایی شان، سوپ میل می کنند، کالری کمتری در طول روز دریافت خواهند کرد و در عین حال احساس گرسنگی ندارند. جو را در برنامه غذایی تان بگنجانید. این... بیشتر بخوانید »

  • موارد کاربرد روان درمانی کاربرد انواع مختلف رواندرمانی بستگی به نوع مشکل از نظر حاد یا مزمن بودن ونیز از نظر ریشه هایش دارد که به دو نمونه از پرکاربردترین آنها می پردازیم : ۱) رواندرمانی به شیوه رفتاردرمانی شناختی (Cognitive Behavior Therapy C.B.T.) در مورد انواع اختلالات روانی از جمله : a. ضعف در اعتماد به نفس b. اختلالات اضطرابی (جامعه هراسی ، ترس های مرضی ، پانیک ، وسواس ، استرس پس از سانحه و … ) c. انواع اختلالات افسردگی d. اختلالات کنترل تکانه از جمله خشم های انفجاری e. اختلالات رفتاری کودکان ( نافرمانی مخالفت جویانه ، مشکلات ابراز وجود و خجالتی بودن ، ناخن جوییدن ، کندن مو ، تیک و سایر پیامدهای رفتاری ناشی از سیستم های تربیتی ) f. اختلالات شدید روانی ۲) طرحواره درمانی (Schema Therapy) در مورد اختلالات با ریشه های عمیق در ساختار شخصیتی مشاوره در خصوص شیوه های نوین پرورش فرزندان سالم و موفق : ( آموزش مدیریت والدین Parent Management Training P.M.T) موارد کاربرد روان درمانیمشاوره خانوادگی در خصوص : روابط بین همسران با یکدیگر روابط بین والدین و فرزندان روابط برادر ها و خواهر ها سایر روابط درون خانواده ها مشاوره تحصیلی : ارزیابی توانمندیها و علاقه مندیهای کودکان شیوه های برنامه ریزی صحیح تحصیلی شیوه های علمی برخورد والدین با مشکلات تحصیلی کودکان و نوجوانان هیپنوتراپی ( درمان به کمک هیپنوتیزم علمی ) برای مشکلات و اختلالات مختلف از جمله : کنترل خشم و عصبانیت انواع اضطراب ها و ترس ها تقویت... بیشتر بخوانید »

  • درد سیاتیک علت درد سیاتیک بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی بوجود میاید و علت عمده آن پاره شدن دیسک بین مهره ای است. بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به ستون مهره، قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا می کند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق می گویند. مهمترین مشکلی که در فتق دیسک کمر بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به ریشه های عصبی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار وارد می کند. همچنین تماس مواد شیمیایی تشکیل دهنده قسمت ژلاتینی دیسک با ریشه های عصبی موجب تحریک و التهاب آن ها می شود. این فشار و التهاب عصب موجب بروز علائم سیاتیک می گردد. در ستون مهره کمری این تغییرات بیشتر در دیسک بین مهره های ۳ و ۴ و دیسک بین مهره های ۴ و ۵ ایجاد می شود. ۱ علائم و نشانه ها ی سیاتیک ۲ نکات زیر به منظور کاهش درد سیاتیک به شما کمک می کند: علائم و نشانه ها ی سیاتیک شایع‌ترین علائم سیاتیک دردی در ناحیه کمر است که در مفصل ران ، باسن و تا پشت یک پا امتداد می‌یابد. این درد معمولاً تنها بر یک پا تأثیر می‌گذارد و با نشستن، سرفه و عطسه کردن تشدید می‌گردد. در پای درگیر ممکن است گاهی اوقات احساس کرختی، ضعف یا سوزش داشته باشید. به نظر می‌رسد که علائم سیاتیک به صورت ناگهانی... بیشتر بخوانید »

  • عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست اگرچه برخی نشانه های پیری زودرس پوست را می توان با استفاده از آرایش پنهان کرد، اما افراد بسیاری در پی روش هایی هستند تا آن ها را به حداقل رسانده و از رخ دادنشان پیشگیری کنند. پیشگیری از پیری زودرس آکاایران: عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست شما می توانید پیشگیری از پیری زودرس پوست را در هر زمانی آغاز کنید و نیازی نیست منتظر بمانید تا چین و چروک ها روی پوست ظاهر شوند تا اقدامات پیشگیرانه و محافظتی را مدنظر قرار دهید. پیر شدن پوست امری اجتناب ناپذیر است. اگرچه روش های مختلفی برای مقابله با این شرایط وجود دارند، اما در برخی از برهه های زندگی خود باید آن را بپذیریم. اما مشکل این است که پیری پوست برای افرادی بسیاری پیش از موعد رخ می دهد و در سنین جوانی نیز ممکن است پوست ظاهری غیرطبیعی و پیر به خود بگیرد. اگرچه برخی نشانه های پیری زودرس پوست را می توان با استفاده از آرایش پنهان کرد، اما افراد بسیاری در پی روش هایی هستند تا آن ها را به حداقل رسانده و از رخ دادنشان پیشگیری کنند. افزون بر استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی و روش های ضد پیری پوست، شما نیازمند بهبود عادات خود نیز هستید زیرا بسیاری از آن ها بر سلامت پوست اثر می گذارند. هرچه زودتر این روند را آغاز کنید، بیشترین اثرگذاری و بهترین نتیجه را برای پیشگیری از ظهور لکه ها، چین و چروک ها... بیشتر بخوانید »

  • فرق نیازهای مردان و زنان در زندگی مشترک تفاوت در نیازهای مردان و زنان در زندگی مشترک – زنان و مردان در زندگی مشترک خواسته هایی را از شریک زندگی خود دارند که در این مقاله از پزشک تو به چندی از انان می پردازیم . نیاز های زن و مرد ۱ نیازهای مردان : ۲ نیازهای زنان : نیازهای مردان : ۱ – یک شریک جنسی خوب. ۲ – یک همدم اهل تفریح. ۳ – یک همسر جذاب. ۴ – یک منزل دنج و آرام. ۵ – تحسین، احترام، اعتبار، همکاری، پذیرش. ۶ – یک همسر حمایت کننده و مشوق. ۷ – یک همسر وفادار. نیازهای زنان : ۱ – عطوفت و مهر ورزی. ۲ – گفتگو و درد دلهای صمیمانه. ارتباط تعاملی و همدلانه. ۳ – صداقت و صراحت. ۴ – حمایت مالی. ۵ – همسری که خانواده اولویت زندگی وی باشد. ۶ – همسری دلسوز، محافظت کننده، پشتیبان. ۷ – امنیت، اعتماد بنفس و تائید. ۸ – یک همسر وفادار و متعهد. ۹ – جدی گرفتن مشکلات کوچک آنها. ۱۰ – توجه و رغبت نشان دادن به احساسات، عقاید، پیشنهادات و کارهای روزمره آنها. ۱۱ – احساس اینکه آنها یک شریک عشق ورزی میباشند و نه تنها یک ابزاری جنسی. ۱۲ – قدردانی از زحمات آنها. ۱۳ – همسری که در حضور دیگران به آنها احترام گذاشته و به وجودشان ببالد. ۱۴ – بخشی از زندگی شوهر خود بودن: همسری که اهداف و مسائل شغلی خود را با آنها در میان می گذارد.... بیشتر بخوانید »

  • نکاتی درباره آفت های دهانی نکاتی برای افت دهان – آفت دهانی یک بیماری دردناک و عود کننده مخاط دهان بوده که به صورت زخم های کوچک و بزرگ، گرد و کم عمق هستند که در داخل دهان شکل می گیرند. نسرین علیزاده با اشاره به اینکه آفت دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان و اغلب در پایه لثه، درون گونه ها یا لب ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می آیند، افزود: مکانیسم دقیق ایجاد آفت هنوز به درستی روشن نیست اما به نظر می رسد واکنش های ایمنی بدن بیمار در ایجاد آن دخیل باشد. نکاتی برای آفت دهانزخم های آفتی زمانی ایجاد می شود که به دلایل نامشخص سیستم ایمنی بیمار وجود یک مولکول ناشناخته را اعلام می دارد، حضور این مولکول سبب حمله لنفوسیت خواهد شد نتیجه این فرآیند پیدایش زخم های آفتی خواهد بود. هرچند درمان قطعی برای آفت وجود ندارد اما روش هایی وجود دارد که در کاهش مدت زمان حضور زخم و نیز کاهش درد و ناراحتی و تسریع بهبودی بیمار موثر است، این روش ها شامل بکار گیری نکات تغذیه ای و غیر تغذیه ای است. * مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می کند. * مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین ب ۱۲ در رژیم غذایی موجب... بیشتر بخوانید »

  1. مطالب تغذیه
  2. قرص
  3. مطالب پزشکی
  4. مطالب روانشناسی

جستجو

پیوند های سایت

خريد بک لينک
خريد رپورتاژ
مجله پزشکی
مطالب پزشکی
سایت پزشکی
پزشک
بلیط هواپیما
فروش جوجه مرغ بومی
رزرو هتل
كنكور آسان است
اوج يادگيري
اوج یادگیری
مهندس امير مسعودی
درمان زخم پای دیابتی با عسل
آموزش کافي شاپ
راه اندازي کافي شاپ
انتشارات گیلنا
لوله مانیسمان
شومینه
اجاره کولر گازی
تالار پذیرایی
تور ارمنستان
سرطان سینه
لابیاپلاستی
لابیاپلاستی
لابیاپلاستی